klata z

Wiek 17 Staz wczoraj minal rok Dieta Jest Trening 6x w tygodniu kazda parta 2x Suple, tylko kreatyne, bialko, witaminy Klata - 130 Martwy-Nie robie za czesto ale z 180x1 Przysiady-120 seria /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baea9cb278ab4d95b09a2ecfd5baf405.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeee71b3f2e9448db8aa533a7f7c0d0e.JPG [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: powoli wychodzą zakola .. genetycznie po ojcu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: max. nie dźwigam -klata: 65 x 6 płaska -martwy ciąg: 80 x 8 -przysiad: 75 x8 z czego z tyg. na tyg. siła progresuje, ale waga stoi. Mój temat z 2013r. http://www.sfd.pl/Start-t941949.html [...]

W tym temacie jest mowa o wszystkich partiach a ja chcem tyklo klatke robic 2x w tyg. Jak byscie to połączyli cwiczac Pon Sro Piat. Sobota-nogi(tego dnia nie liczymy) Ja sie zastanawiam nad takim czyms Pon. Klata+tric Sr. Barki+plecy Pt. Klata + bic (mozna zauwazyc ze nie ma przedramienia na rzecz klatki) A moze zamienic Pon z piatkiem ?

Wtorek - klata, triceps i barki :) Posiłek nr 2: kasza perłowa 50g kurczak 100g warzywa 120g omega i wapń Ze wzgl na napięty harmonogram w ciągu tyg, przygotowuję posiłki w środy i niedziele na kilka dni z rzędu po czym pakuje je w pojemniki hermetyczne bądź torebki na suwak :) góra 4 dniowe posiłki bo potem już nieciekawie smakuje :) Słuchając [...]

Tak, ćwiczę w Shogunie :) tutaj zamieszczam TRENING: PONIEDZIAŁEK - klata, bic skos góra hantle 4x10-15 skos góra sztanga 4x10-15 rozpietki 4x10-15 brama 4x10-15 uginanie ramion z supinacją stojąc 4x10-12 Uginanie ramion młotkowo ze sztangielkami w skosie 4x10 uginanie ramion sztangielka na modlitewniku 4x10 siódemkowanie +30min aero WTOREK - [...]

ja tam przysiady robiłem robiłem zawsze minimum 2 razy w tygodniu a wyniki i tak szły. nieważne czy łączyłem z klata czy MC. prawda jednak taka że zawsze je leciałem pierwsze!! ;-)

ja tam przysiady robiłem robiłem zawsze minimum 2 razy w tygodniu a wyniki i tak szły. nieważne czy łączyłem z klata czy MC. prawda jednak taka że zawsze je leciałem pierwsze!! ;-) Ale te wyniki to chyba tylko w siadach szły a nie we wszystkich bojach? Chyba, że coś źle zapamiętałem @@-)

pon - klata, przod i bok barkow wt - plecy, tyl barkow ewentualnie wtorek z poniedzialkiem zamien

Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to [...]

Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to [...]

Czy możliwy jest wzrost masy (mięśni) bez jednoczesnego wzrostu siły? :D DLa przykładu Klata piersiowa i wyciskanie sztangi na płaskiej. Pytanie nie jest bynajmniej banalne.To bardzo ciekawe i obszerne zagadnienie. Jak wiemy 2/3 wzrostu siły to zasługa ukladu nerwowego.Można budować siłę bez wzrostu masy mięśniowej.Popatrz na ciężarowców z [...]

Cwicze 4 tygodnie planem ronie etap 3 FBW przysiady klata martwy wioslowanie mam problem z klatka otoz nic nie widze po niej aby w jakis sposob mi urosla..,rece cos tam leciutko ruszyly ale klatka dalej bez pompy jest mizerna

siema witam ;) mam pytanko czy mogę połączyć tak partię mięśniowe PN klata, triceps, barki ŚR plecy, biceps PT nogi brzuch ;) z góry wielkie dzięki za pomoc :)

Czyli bez korekty diety nie ma sensu ćwiczyć brzucha? A ćwiczenia tj. 6W i inne metody mogły by wpłynąć na zrzucenie brzucha? Chodzi o to, ze najbardziej mam zalany właśnie brzuch i może lekko klata, reszta jest w miarę w normie (skutki mojego wcześniejszego żałosnego "hobby" czyli browar). Szczerze mówiąc to nie chciałbym rezygnować z masy

Poniedziałek : Klata-biceps Klata: 1.wyciskanie hantli na skosie 4s. 2.rozpiętki płasko 4s. 3.Pompki na poręczach 4s. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc pod. 3s. 2.Unoszenie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3s. 3.Uginanie ramienia w podporze o kolano 3s. Wtorek: Plecy-triceps Plecy: 1.Martwy ciąg 4s. 2.Podciąganie na drążku 4s. [...]

[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Siemanko. Przymierzam się do dłuższego cyklu na testosteronie solo. Mianowicie 500 tygodniowo. Około roku. Jako, ze byłem kiedyś [...]

[...] i przysiad 2x w tygodniu i nie że np. w poniedziałek 90kg, a w czwartek 10% mniej tylko już następny trening robie o jakieś 5kg więcej w seriach a jest napisane że dozwolone 2x w tygodniu i tylko np. klata i do tego suple jakieś a ja bez niczego lece ciekawe kiedy wysiąde siodema---> w choja walisz i głosujesz sam na siebie z innych kont

dzisiaj sie dowiedziałem że ten je**ny antybiotyk musze brać tydzień czasu...ciekawe jak z MC będzie jutro Klata i plecy Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-10-02 20:53:23

Pn Klata skos górny 4s Klata skosem w dół 4s Wypychanie na maszynie(atlasie) 3s Butterfly 3s Śr Barki Wyciskanie hantli 4s Podciąganie wyciągu do brody4s Unoszenie hantli bokiem 4s Biceps Uginanie ramion sztanga prosta 4s Przyciąganie wyciągu dolnego (sznurkami) 4s Uginanie ramion siedząc z supinacja 4s Modlitewnik 3s Pt Plecy Martwy ciąg 4s [...]

te foto Karpiu to aktualne? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-02-01 17:26:03 Tak, aktualne. Dzisiaj po treningu troche popatrzyłem w lustra to sylwetka nabiera ładnych kształtów. Klata nawet ładnie wygląda :-) To chyba troche podlało od czasu ostatniego filmiku z pozowania, juz nie jestem pewien ale czy nie robiłes ostatnio jakiejs mini [...]